僕は元々サッカーをやっていました。
もちろん今でも大好きです。
だからコーチをやっています。
でも、社会人になってからサッカーを続けるのって、結構難しいですよね。
みんな仕事があるし、住んでいるところもバラバラ。
週に１回も結構難しい・・・
パッと準備したい
社会人になると、特に平日はあんまり時間が取れませんよね。
仕事もあるし、家に帰って家事もしなくちゃだし、子供にも会いたい。
だから、パパッと準備して、パーーーとできる運動って大事なんですよね。
で、僕はランニングに落ち着きまして。
短距離型なので、元々長距離ってあんまり好きじゃなかったんですけど・・・（笑）
通勤ラン
平日あまり時間を取らずに運動するってなると、会社帰りに走るしかないんですよね。
通勤ランってやつですね。
ラン用のザックに、以下の荷物を詰めて出社。
①シューズ
②Tシャツ
③短パン
④コンプレッションウェア上下（冬のみ）
⑤帽子（冬はニット帽）
で、帰りは１つ前の駅とかで降りて、トイレとかで着替えてランニング。
モチベーションの維持
年に１〜２回レースに出ています。
でも、ロードレースにはあんまり出ません。
出てもウルトラマラソンだけ。
貧乏性なので、どうせなら長い距離を走るのです（笑）
あとはトレイルランニングや、トライアスロンなど。
同じレースに７０代後半の方が出場していることがありました。
あの方のように、まだまだ自分もやれるな！と、とても勇気をもらえました。
めっちゃ早い人がいたり、制限時間に間に合わなくても、最後まで諦めないで走る人がいたり。
本当にいろんな人を見ることができて、モチベーションがあがります。
トレーニング方法
以前の記事でも紹介しましたが、主に以下の３つのトレーニングをしています。
①ペース走：一定のペースで走る
②ビルドアップ走：
全体の７０％の距離をフルマラソンのペース、残り３０％の距離を１０％毎に１０秒/kmスピードアップして走る
③インターバル走：２００m全力→２００mジョグを５〜１０本
一回のトレーニングで上記全てを盛り込むわけではありませんよ。
ペース走の日、ビルドアップ走の日があります。
特にインターバル走は負荷が高いので、はじめに３〜５kmジョグをして体を温めた後に、インターバルをして、１〜２kmジョグでダウンをします。
こんな感じで日々運動しているわけですが、一番大切なのは継続すること。
継続するためには、楽しくないとできません。
レースに出たり、何かアイテムを買ってモチベーションを高く保ち、楽しんで取り組みことが大切ですね。
子供達のサッカーと一緒！！！
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